SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • split na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dieta na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - chili6 w dniu 2009-02-17 15:01:48 Zmieniony przez - chili6 w dniu 2009-02-18 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2009-02-17 14:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobić??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam 17 lat 186cm wzrostu i ważę 73 kg. Chce trochę przytyć a więc ma być to dieta na mase. Proszę o poprawki i powiedzcie mi co mogę zorbić bo na siłownię przez ferie chce chodzić o 10 rano i nie wiem czy zjeść tylko śniadanie i wypić MASS XXL czy jeszcze coś zjeść przed siłką. To moja stara dieta tylko nie wiem co właśnie zrobić w sprawie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2008-01-11 18:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta to sprawdzenia i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] muszę tyle zjeść? Mam 16 lat, wzrost 170 i ważę 55 kg, chce przytyć. Znalazłem diete w internecie wiem, że mógłbym ułożyć ją sam ale sam z ciekawości chce zobaczyć czy taka dieta może być tylko tam pisze, że dostarczy mi ona nie całe 3000 kcal tzn, że nie przytyje jeśli moje zapotrzebowanie wynosi 4000 kcal? Oto ona: Dieta na mase 60kg * I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-08-27 20:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta przy takiej figurze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od siłowni, chcę znowu zacząć ćwiczyć. Mam 180cm wzrostu, 83kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu ale jednocześnie nabrać dużo masy mięśniowej. I teraz pytanie, czy dieta na masę jest dobrym wyjściem w moim przypadku? Boję się, że mnie jeszcze bardziej zaleje tłuszczem, zamiast go zrzucić. Dieta, którą ułożyłem dostarcza dziennie: 212,9g [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 2015-09-28 21:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekkoatletyka(skok w dal) jaka dieta

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] skoczkiem w dal w tej chwili skaczę 6,84m w 4 lata chcę się poprawić o 2m więc chcę już zacząć poważnie myśleć o tej dyscyplinie. jest to dyscyplina siłowo-szybkościowa. dieta na 0 kalorii a całodzienne zapotrzebowanie dla mnie to 3200. co mam jeść? chciałbym znać jakieś konkrety:) dieta ta nie powinna być dla osób chcących nabrać dużo masy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2008-10-06 22:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczeniach: -Przysiad 100 kg x6 -Wyciskanie leżąc 60 kg x 6 -Martwy ciag 80 kg x 7 Tutaj przedstawiam wam moją diete i prosze o ocenienie jej gdyż jest to moja pierwsza dieta na redukcje i nie bardzo wiem czy mam o tym jakies pojęcie czy też nie. Zapotrzebowanie to 2308 kcal. Białko - 132g. WW - 248g. Tluszcze - 48.9g 10:00 3x Bułka z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-07-14 22:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - plan plus pare pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Chciałem się Was poradzić co do paru kwestii z treningu FBW. Siłownia 3x na tydzień, dwa plany: A: Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3x Plecy: Podciąganie na drążku 3x Barki: Wyciskanie sztangielek 3x Klatka: Wyciskanie na ławeczce 3x Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x Triceps Pompki na poręczach 2x B: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-02-11 23:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie/spalanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 kg z 93 na 87kg . Wzrost 186cm Nie jestem ulany czy cos po prostu jestem grubej kosci . Zmienilem prace na biurową i złapałem brzuszek. Treningi 4/5 dni w tygodniu ale dieta do 2000 kcal( wiem malo zaraz bede pewnie opierd... za to ) Takową dietę ciągne do końca kwietnia. Suple: jedynie Thermo speed + BCAA Silownia wyglada to tak: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2014-03-12 00:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na masę/rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym podać mój plan do oceny. Zależy mi na zdobyciu masy i jednoczesnym wyrzeźbieniu (generalnie chodzi o to żeby dobrze wyglądały) wybranych partii. Moimi priorytetami są: klatka piersiowa, brzuch, ręce i ramiona. Dieta na masę już jest, teraz pora wystartować z ćwiczeniami. Pokrótce chciałbym przedstawić plan jaki udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-06-28 22:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Ektomorfika?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie, czym się różni zwykła dieta na mase od dieta na mase dla ektomorfika? Bo wiem że dieta jest bardzo ważna więc chce wiedzieć jaką dokładnie stosować... Sądze że jestem ektomorfikiem po moim metaboliznie co pędzi jak lokomotywa Ale jak sprawdzić by być w 100% pewny?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2005-10-14 22:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, oraz pytanie odnośnie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w jajku i bułce tartej i smażę na oleju, jak przysłowiowego 'schabowego', nie wiem czy dobrze robię? Warzywa zamiennie. Codziennie coś innego w porcjach 150g. Czy ta dieta na redukcje jest odpowiednia? Aktywność fizyczna: -Siłownia 3 razy w tygodniu -Bieganie CODZIENNIE po 10 km. Odżywki: -BRAK Proszę o każda sugestie odnośnie diety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2011-04-25 00:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze w tym roku już czas na dobrą , zdrową redukcje . Redukcje zacząłem na diecie ketogenicznej , bardzo fajnie waga zeszła i odsłoniłem mięśnie . Ale stwierdziłem ze taka dieta na dłuższa metę jest nie dobra i ciężko z nią prowadzić normalny tryb życia , obiady rodzinne czy wyjście z kumplami . Wiec zdecydowałem się redukować na klasycznej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2017-06-16 21:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla fighterów - pytanka

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 1.3g tluszczy na kg masy ciala(staramy sie oscylowac w granicach ok. 20-30% zapotrzebowania) reszta z zapotrzebowania oddajemy weglowodana (nie wliczamy blonnika) Jest to dieta dla fighterow w trakcie budowania formy Bialko najbardziej nadaje się przy zwiekaszniu masy.Wiec po co w czasie budowanie formy potrzebne jest bialko(tzn co ono [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5511 Data: 2009-05-05 00:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większość przyklejonych tematów i od tygodnia zastanawiam się nad dietą. Chciałbym w końcu zacząć ćwiczyć, mam motywacje, jednakże jedyne co mnie powstrzymuje to dieta. Na chwilę obecną sprawa wygląda następująco: - Wzrost - 183cm - Waga - 68kg Nie potrafię do tego przysiąść i się zastanowić. Wszystko wydaję mi się skomplikowane, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-09-08 22:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 3100 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety. Dieta na masę 70kg 180cm 20 lat (3100 kcal) Poniższa dieta zawiera: = 159g (~20%) BIAŁKA | 96g (~28%) TŁUSZCZ| 411g(~52%) WĘGLOWODANY // 3125 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e423af02435841119681f3df912c0a81.jpg Zmieniony przez - Roblix w dniu 2014-12-28 21:27:04 Zmieniony przez - Roblix w dniu 2014-12-28 21:28:08

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2014-12-28 21:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA + PODCIĄGNIĘCIA NA DRĄŻKU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 3*pływanie/bieg zamiennie, chcę zrzucic w najbliższym czasie kilka kilogramów, w przyszłości zejść do poniżej 80 mam zły metabolizm i szybko odkłada mi się tłuszcz, dieta na stołówce też beznadziejna bez możliwości zmiany, potrzebuję więc porady co zrobić żeby zredukować masę (tłuszcz) - zwiększyć ilość podciągnięć na drążku (siła), [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 2012-01-27 14:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening FBW ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 tygodnie ze spięciami i ćwiczeniami na brzuch i z moja dietą z brzucha zrzuciłem 3cm teraz czekam na efekty tej diety zobaczymy jaka waga będzie po miesiącu bo oczywiście dieta na mase. Dodam że oczywiscie rozgrzewka jest solidna i robię serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem dbam o poprawna technike bo to podstawa. Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2013-02-21 23:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do sezonu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek 22 Waga 105 Wzrost 184 Dieta Tak Staż 5 lat W skrócie chciałbym poświęcić okres od 2giej połowy sierpnia do końca listopada na przygotowanie typowo siłowe do sezonu ( Rugby ). Grudzień to będzie przygotowanie do obrony pracy a od stycznia offseason i dużo agility i speed training dlatego taki a nie inny okres. Podzieliłem sobie to więc na 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2011-07-11 01:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower (wcześniej codziennie, teraz okazyjnie) Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t : dieta na masę (kalorie) Cel/problem/opis: ocena treningu Jako że jestem "nowy" na forum to na wstępie chciałbym wszystkich przywitać. Chciałbym poddać wam do oceny mój plan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-06-09 16:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 x CF + 2 x siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pon i środa w grupie. Nie mam wpływu na co robimy. W pon nacisk na nogi. Czwartek i sb mam do dyspozycji na trening siłowy. Cel siłowego : uzupełnienie CF, ogolna rozbudowa, dieta na 0 staram się trzymać. Piorytetu jako tako nie ma. Oglonie aby ladnie szlo w przod. Czwartek : Plecy/tył barku/Biceps Wiosłowanie 4 s Sciąganie górnego zza karku 4 s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2016-09-09 15:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)